BMI 비만도 & 기초대사량(BMR) 계산기
신장/체중 기반 BMI, Mifflin-St Jeor 기초대사량(BMR) 및 적정 권장 몸무게 산출
18.5 / 23 / 25 / 30 / 35 · 대한비만학회 아시아-태평양
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사용 방법 및 안내
BMI 비만도 & 기초대사량(BMR) 계산기는 신장과 체중으로 체질량지수(BMI)를 구한 뒤, 대한비만학회 아시아-태평양 기준 컷오프(18.5 / 23 / 25 / 30 / 35)로 비만도를 저체중, 정상, 비만전단계, 1단계, 2단계, 3단계(고도)로 분류합니다. 적정 표준 체중은 이상적 BMI 22를 적용합니다. 기초대사량은 임상에서 널리 쓰이는 Mifflin-St Jeor 공식으로 산출합니다.
BMI 공식은 체중(kg)을 신장(m)의 제곱으로 나눈 값입니다. 예를 들어 신장 175cm, 체중 72kg이면 BMI는 23.5로 비만전단계에 해당합니다. 세계보건기구 유럽 기준은 과체중 시작점을 25.0으로 두는 경우가 많지만, 한국을 포함한 아시아 인구는 더 낮은 BMI에서도 대사 위험이 커진다는 근거로 23.0부터 비만전단계로 봅니다. 적정 체중은 신장(m)의 제곱에 22를 곱해 구하므로, 175cm 성인의 표준 체중은 약 67kg입니다.
Mifflin-St Jeor 기초대사량(BMR) 공식
- 남성:
10 × 체중(kg) + 6.25 × 신장(cm) - 5 × 나이 + 5 - 여성:
10 × 체중(kg) + 6.25 × 신장(cm) - 5 × 나이 - 161
일일 유지 칼로리(TDEE)는 Mifflin-St Jeor로 구한 BMR에 활동 계수(좌식 1.2, 가벼운 활동 1.375, 보통 1.55, 적극적 1.725)를 곱한 값입니다. 감량은 TDEE보다 적게, 증량은 더 많이 섭취하는 에너지 균형이 기본입니다. 모든 연산은 브라우저에서만 이루어지며 서버로 신체 정보를 보내지 않습니다. BMI는 체지방과 근육량을 구분하지 않으므로 의료 진단이 아니며, 복부 둘레, 체성분, 임신, 성장기, 근감소는 전문가 상담이 필요합니다. 출처는 대한비만학회 아시아-태평양 기준이며, 기초대사량 산정식은 Mifflin-St Jeor입니다.
자주 묻는 질문 (FAQ)
기초대사량(BMR)과 활동대사량(TDEE)의 차이는 무엇인가요?
기초대사량은 안정 상태에서 생명 유지에 쓰는 최소 에너지이고, TDEE는 Mifflin-St Jeor BMR에 활동 계수를 곱한 하루 총 에너지 소비량입니다. 체중 유지를 위한 섭취 칼로리의 기준이 됩니다.
왜 과체중 시작점을 25가 아니라 23으로 보나요?
대한비만학회 아시아-태평양 기준은 BMI 23.0부터 비만전단계로 분류합니다. 동아시아 성인은 세계보건기구 유럽 기준(25.0)보다 낮은 구간에서도 대사 위험이 커진다는 근거입니다.
Mifflin-St Jeor 기초대사량 공식은 어떻게 계산하나요?
Mifflin-St Jeor는 남성 10×체중(kg)+6.25×신장(cm)-5×나이+5, 여성은 같은 식에서 161을 빼는 공식입니다. 이렇게 구한 BMR에 활동 계수를 곱하면 일일 유지 칼로리(TDEE)가 됩니다.
적정 표준 체중은 어떻게 계산하나요?
적정 체중(kg) = 신장(m) × 신장(m) × 22입니다. 규정표의 idealBmi 22는 국내 임상에서 흔히 쓰는 표준 체중 지수입니다. 신장 175cm이면 약 67kg입니다.
저체중, 정상, 비만전단계, 1단계, 2단계, 3단계(고도) 구간은 어떻게 나뉘나요?
18.5 미만은 저체중, 18.5 이상 23 미만은 정상, 23 이상 25 미만은 비만전단계, 25 이상 30 미만은 1단계, 30 이상 35 미만은 2단계, 35 이상은 3단계(고도)입니다.